Teknik Shooting/Menembak dalam Bola Basket dan Gambarnya

Salah satu teknik dasar permainan bola basket adalah teknik menembak (shooting) bola basket. Pengertian tembakan adalah usaha memasukkan bola kedalam keranjang tim lawan.

Adapun teknik shooting bola basket itu bermacam-macam jenisnya mulai dari one handed set shoot, two handed set shoot, lay up shoot, hook shoot, free throw, jump shoot, three poin shoot dan runner.

Pertama-tama kita harus mengetahui pengertian shooting/menembak dalam bola basket.

Baca juga: Cara Menangkap Bola Basket

Pengertian Shooting Bola Basket Menurut Para Ahli

1. Vic Ambler

Menurut Vic Ambler (1996:6) shooting merupakan suatu keterampilan memberikan hasil nyata secara langsung. Selain itu memasukan bola ke dalam keranjang merupakan inti dari permainan bola basket.

2. Imam Sodikun

Menurut Imam Sodikun (1992:59) pengertian shooting merupakan sasaran akhir setiap bermain bola basket, ketrampilan suatu regu dalam permainan bola basket selalu ditentukan keberhasilan dalam menembak atau memasukkan bola ke dalam ring lawan.

3. Wisahati & Santosa 

Menurut pendapat Wisahati & Santosa (2010:14), pengertian shooting atau menembak adalah teknik dalam bermain bola basket untuk melakukan tembakan ke arah ring basket untuk memperoleh nilai.

4. Wahyuni, dkk

Menurut Wahyuni dkk (2010:15) menembak (shooting) adalah upaya seorang pemain untuk memasukan bola ke keranjang basket.

5. Hadjarati

Menurut Hadjarati (2011:34) shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin.

Dengan demikian keterampilan teknik dasar menembak (shooting) dalam permainan bola basket sangat penting untuk dikuasai secara baik, tetapi tidak boleh mengesampingkan keterampilan gerak dasar lain.

Teknik Shooting Bola Basket yang Baik dan Benar

Dalam basket tentu saja kamu memerlukan shooting/tembakan langsung ke ring untuk mencetak poin.

Tahap-tahap cara melakukan shooting bola basket:

1. Posisi perkenaan kedua telapak tangan pada bola membentuk huruf "w"
2. Posisi kaki selebar bahu
3. Badan agak condong ke depan
4. Posisi tangan membentuk sudut 90 derajat dengan diiringi posisi badan tegap
5. Kedua tangan lurus ke atas kemudian diiringi dengan lecutan.

Adapun sikap menembak yang baik menurut Dedi Sumayarsono (2002:25) sebagai berikut:

1. Kaki sejajar sikap kuda-kuda, apabila sikap kuda-kuda salah satu kaki ada di depan disesuaikan dengan tangan yang digunakan untuk menembak.
2. Bola dipegang di atas kepala dengan tangan sedikit di depan dahi dan siku membentuk sudut 90 derajat.
3. Tangan untuk menahan bola, dilepaskan saat bola akan di tembakan bola di putar menghadap arah tembakan, sikap badan tetap rileks menghadap sasaran.
4. Kaki diluruskan bersamaan dengan meluruskan tangan untuk menembak sampai siku lurus diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan sampai jari-jari menghadap bawah.
5. Sasaran sebagai tujuan tembakan dilihat dari bawah bola.

Macam-Macam Shooting Bola Basket

Tembakan ialah untuk mencetak angka ketika bola dalam pegangan tangan (kedua tangan) seorang pemain dan kemudian dilemparkan ke udara kearah keranjang lawan.

Adapun jenis-jenis tembakan (shooting) dalam bola basket adalah:

1. Tembakan dengan dua tangan dari depan dada (two handed set shot)
2. Tembakan dengan satu tangan (one handed set shot)
3. Tembakan lay up (lay up shot)
4. Tembakan kaitan (hook shot)
5. Tembakan bebas (free throw)
6. Tembakan sambil melompat (jump shot)
7. Tembakan tiga angka (three point shot)
8. Runner

Baca juga: Teknik Mengoper Bola Basket

1. Tembakan dengan satu tangan (one handed set shot)

Shooting satu tangan sering dilakukan oleh setiap pemain, untuk melakukan shooting satu tangan pada dasarnya tekniknya sama seperti yang digunakan pada tembakan bebas, termasuk pandangan, keseimbangan, posisi tangan, pengaturan siku, irama tembakan dan pelaksanaannya.

Untuk tembakan jarak dekat memerlukan kelentukan pergelangan tangan dan jari memberikan dorongan yang lebih kuat, sedangkan pada shooting jarak jauh memerlukan dorongan dari kedua kaki, punggung dan bahu.

Cara melakukan teknik shooting bola basket dengan satu tangan adalah sebagai berikut:

• Lihat target;
• Rentangkan kaki, punggung dan bahu;
• Lenturkan pergelangan dan jari-jari kedepan;
• Lepaskan ibu jari;
• Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas;
• Irama yang seimbang.

2. Tembakan dengan dua tangan (two hand set shot)

Teknik set shoot ini biasa dilakukan di area free-throw. Set shoot adalah tembakan tanpa melakukan lompatan atau dalam posisi diam.

Cara melakukan teknik tembakan (shooting) bola basket dengan dua tangan antara lain sebagai berikut:

• Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu;
• Kedua lengan memegang bola di depan badan;
• Pandangan ke depan atas (ke arah tembakan);
• Luruskan kedua lutut dan lecutan pergelangan tangan yang digunakan untuk melakukan tembakan ke arah ring bola basket;
• Lecutan pergelangan akan mengakibatkan bola melintir saat melepas dari ujung jari ke sasaran, serta pandangan ke arah bola.

3. Tembakan bebas (free throw)

Dalam tembakan bebas memerlukan keahlian, kebiasaan, konsentrasi dan keyakinan. Langkah yang penting sebelum mengawali tembakan bebas adalah menghilangkan semua gangguan pada pikiran dan pusatkan perhatian pada ring basket.

Cara melakukan teknik tembakan (shooting) bola basket free throw adalah sebagai berikut:

• Ambil posisi di belakang garis freethrow;
• Pegang bola senyaman mungkin;
• Jika kamu melempar bola degan tangan kanan,kaki kanan maju dan jika tangan kiri melempar,kaki kiri maju;
• Tekuk lutut kedua kaki agar lemparan nya sampai di ring;
• Kemudian kamu lempar bola ke ring sampai masuk.

4. Tembakan sambil melompat (jump shot)

Teknik shooting bola basket sambil melompat sering digunakan dibandingkan  tembakan lainnya. Tembakan ini sulit dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi lompatan.

Tembakan melompat/meloncat merupakan tembakan yang dilakukan pada saat kaki penembak kedua-duanya terangkat diudara akibat dari loncatan. Teknik ini merupakan teknik tembakan terpadu dari dua unsur kemahiran yaitu keseimbangan badan dan ketetapan pelaksanaan saat melepaskan boal diudara.

Menurut Hadjarati (2011:37) jump shoot merupakan salah satu jenis tembakan dalam permainan bola basket yang paling sering dilakukan dibandingkan jenis tembakan lainnya, karena tembakan ini dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertikal, sehingga tembakan ini sulit dihalangi oleh lawan.

Menurut Mashar & Dwinarhayu (2010:10) bentuk tembakan melompat antara lain:

Cara melakukan shooting/tembakan sambil melompat (jump shoot) adalah sebagai berikut:

• Berdiri dengan salah satu kaki di depan dan kedua lutut ditekuk sedikit;
• Pegang bola dengan kedua tangan di depan dahi;
• Tolakkan kedua kaki ke atas bersamaan dengan itu lepaskan tembakan ke sasaran;
• Mendarat dengan lutut ngeper.

5. Tembakan tiga angka (three point shot)

Pada umumnya three point shoot dilakukan sambil melakukan gerakan lompatan, baik dilakukan dengan satu tangan maupun dengan dua tangan.

Sebelum melakukan tembakan ini biasanya lutut sedikit ditekuk dan siap untuk mendorong kedua kaki keatas dan setelah melompat tinggi, lepaskan bola yang telah dikendalikan oleh jari-jari tangan.

Cara melakukan shooting bola basket dengan teknik ini adalah sebagai berikut:

• Loncat tanpa ketegangan, menembak saat loncat keatas;
• Irama yang sama;
• Tenaga berurutan dari kaki, punggung, dan bahu;
• Rentangkan siku;
• Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan;
• Lepaskan jari-jari telunjuk;
• Tangan menyeimbang pada bola sampai terlepas.

6. Tembakan mengait (hook shot)

Tembakan kaitan (hook shot) merupakan senjata yang efektif untuk menyerang dengan jarak dekat apabila daerah lawan dijaga sangat kuat.

Keunggulan dari hook shoot adalah susah untuk dihalangi baik oleh pihak lawan yang tinggi. Hook shoot hanya dilakukan apabila si penembak dengan ring basket yang berjarak antara 3-4 meter.

Tembakan hook shoot yang luput sebaiknya dianggap sebagai operan pada diri sendiri. Lawan yang berusahan menghalangi hook shoot tidak akan berada di luar lingkaran, karena ia akan tetap berusaha keras untuk menghalangi lawan.

Cara melakukan teknik tembakan (shooting) hook shoot adalah sebagai berikut:

• Melangkah dan pivot kedepan;
• Angkat bola pada arah telinga;
• Tangan menyeimbang pada bola sampai bola terlepas;
• Irama yang seimbang;
• Lihat target.

7. Lay Up Shot

Tembakan lay up (lay up shot) dilakukan dengan ring basket, setelah menggiring bola. Untuk melakukan lompatan yang tinggi dalam gerakan lay up, maka dibutuhkan kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir.

Sangatlah penting untuk menjaga agar kepala tetap tegak sewaktu akan dan selama melakukan tembakan. Bola harus dilemparkan dekat kepapan dengan pergelangan tangan dan jari. Dan seharusnya menyentuh papan terlebih dahulu baru masuk ke dalam ring.

Ini lebih baik daripada langsung ditembakan ke ring agar bola lebih mudah untuk masuk kedalam ring.

Cara melakukan tembakan lay up shoot adalah sebagai beirkut:

• Angkat lutut dan menembak;
• Bawa bola diantara telinga dan bahu;
• Arahkan lengan, pergelangan dan jari-jari;
• Lepaskan bla jari telunjuk jari yang halus;
• Pertahankan posisi tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas.

8. Runner (lay up yang diperpanjang)

Tembakan lay up yang diperpanjang digunakan jauh dari ring basket. Tembakan runner dilakukan seperti lay up, kecuali ancang-ancang melompak agak jauh dari ring basket.

Cara melakukan teknik shooting bola basket runner:

• Lompat, lalu tembak;
• Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan;
• Rentangkan kaki, punggung, bahu;
• Rentangkan siku;
• Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan;
• Lepaskan jari telunjuk;
• Laju penyeimbang pada bola sampai terlepas;
• Irama yang sama;
• Lihat target.

Itulah tadi artikel tentang teknik shooting bola basket / teknik menembak dalam permainan bola basket. Disarankan bagi Anda untuk mengetahui juga teknik-teknik dasar bola basket lainnya di bawah ini.

Baca juga: Teknik Menggiring Bola Basket

Demikianlah materi tentang teknik menembak/shooting bola basket yang benar beserta gambarnya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.